A nyári hőségben a meleg miatt sokan küzdenek alvásproblémákkal, hiszen az átmelegedett levegőjű hálószobában szinte lehetetlenné válik a pihenés. Vannak, akik anyagi, mások környezetvédelmi okokból nem szereltetnek be légkondicionálót, de az alábbi tanácsok nekik is segítséget nyújthatnak.
Figyeljünk rá, hogy a háló egész nap sötét legyen
Nappalra is hagyjuk elhúzva a függönyt, illetve a redőnyt a hálószobában. Ez megakadályozza, hogy besüssön a nap, és átmelegedjen a helyiség. A szellőztetést próbáljuk mindig este megoldani, amikor már lement a nap.
Alvási pozíciónk így hat ránk
Számítások szerint életünkből körülbelül 25 évet alvással töltünk. Éppen ezért érdemes tudni például, hogy az alvás közben felvett különböző testhelyzetek hogyan hathatnak az egészségünkre.
Használjuk hűtőpárnát
A frizsiderben hűthető tasakokat a párnánk alá téve lecsökkenthetjük az ágyunk hőmérsékletét, így kellemesebb lesz belefeküdni este. A szemünkre is tehetünk hűthető zselés maszkot, ami akadályozza, hogy a hőségtől megfájduljon a fejünk.
Aludjunk egyedül
Ha tehetjük, akkor a legforróbb éjszakákon aludjunk külön a párunktól. Az emberi testből sugárzó hő ugyanis tovább melegíti az ágyat. Ha mégis egy ágyban alszunk, akkor ne érintkezzen a bőrünk.
Szerezzünk be egy ventilátort
Bár a ventilátor nem hűti le a szobát, a levegő mozgatásával hűvös fuvallatot gerjeszt, ami igen kellemes tud lenni a nagy hőségben. Ha éjszakára az ablak elé tesszük, segít beszívni kintről a hűvösebb levegőt. Ne tegyünk magunktól túl messze, hogy mindenképpen érezzük a bőrünkön a fuvallatot.
