4.8 C
Budapest
hétfő, december 5, 2022
HomeGasztronómiaRecept a 18. kerületből Fannytól - Könnyű és isteni vendégváró chia puding

Recept a 18. kerületből Fannytól – Könnyű és isteni vendégváró chia puding

Sokat írtunk arról, hogy milyen fontos az egészségmegőrzéshez a rendszeres sport, valamint a megfelelő táplálkozás, ezért kerestünk nektek egy Mosolyka Flow-s egészséges desszert-receptet.

HOZZÁVALÓK

  • 3 bögre növényi tej 
  • 6 banán 
  • 9 kiskanál chia mag 
  • Friss vagy fagyasztott piros gyümölcsök (Tetszés szerint bármilyen gyümölcs szuper hozzá!)

RECEPT

Imádom, mert könnyű és mindig imádják még a nem növényi táplálkozást előnyben részesítők is! 🙂

A banánokat megpucolva, 3 részre törve beleteszem a turmixgépbe, ráöntöm a növényi tejet és az adott (megmosott) gyümölcsök felét hozzáadom még, majd összeturmixolom.

Fejenként 1,5 kiskanál chia mag ajánlott egy napra, így 6 főre 9 kiskanál chiamagot adok a finomsághoz és kanállal jól elkeverem. Aztán poharakba kitéve, a tetejére teszem elosztva a gyümölcsök másik részét majd mehet is legalább 4 órára a hőtőbe pihenni.

Érdemes még aznap elfogyasztani, vagy másnap, mert a banán 32 óra múlva már látványosan barnul és ront a látványon. 🙂

Én szoktam még Holland kakaóporral is feldobni és akkor barackkal vagy naranccsal készítem.

A fenti egy alap recept, bátran szabd magadra és kísérletezz. Szándékosan nem teszek semmi édesítőt hozzá, mert a banán ezt kellőképpen megteszi helyettünk.

Népszerű