PÉNTEKENKÉNT 19:30-tól Inervall edzést tartanak az Üllői út 775-ben. A HIIT edzés egy angol mozaikszóból, a High Intensity Intervall Trainingből kapta rövidített nevét, legtöbben csak intervallum edzésnek nevezik. A lényege nem más, minthogy egy rövid, nagyon intenzív munkaszakaszt egy hosszabb és lazább pihenő szakasz vált fel.
Bejelentkezés a MotiBro- felületén lehetséges, regisztráció után, foglalással (max.11fő)!
Érdemes és ajánlott a 6hetes kurzust végig csinálni, mivel az órák egymásra vannak építve.
AZ INTERVALLUM EDZÉS ELŐNYEI
1. Zsírégetés
A HIIT edzés talán a lehető legjobb zsírégető edzés. A testünk oxigén-felhasználása megnövekszik edzés után, legyen szó bármelyik edzésfajtáról. De ez a HIIT esetében olyan számottevő mértékben növekszik, hogy maga az edzés után még 24 órán keresztül pörög az anyagcsere! A másik fontos szempont minden zsírégető torna esetében, hogy minimális legyen az izomveszteség: elég rövidek a sprint szakaszok ahhoz, hogy ne bontsák az izmokat.
2. Időspórolás
HIIT általában 20 percet vesz igénybe, ami nagyon baráti, és még a legelfoglaltabb embereknek is belefér az idejébe. Ez az az edzésforma, amit nem lehet elkerülni a “nincs időm” kifogással.
+3. Vezetett meditáció
Az órát egy hosszú, mély relaxációval zárom gyógynövényes-szempárnával,
aroma-diffúzorral, lágyan ringatózva a hammockban.
A meditáció ezen típusában mentális képeket formálsz olyan helyekről vagy szituációkról, amelyekben ellazultnak érezheted magad.
Hogy miben segít neked? Miért hasznos?
*Serkenti az immunrendszert
*Segíti az érzelmi egyensúly megteremtését
*Növeli a termékenységet
*Csökkenti a vérnyomást
*Gyulladáscsökkentő hatású
*Fokozza az agyműködést
*Nyugtató hatású
1. Zsírégetés
A HIIT edzés talán a lehető legjobb zsírégető edzés. A testünk oxigén-felhasználása megnövekszik edzés után, legyen szó bármelyik edzésfajtáról. De ez a HIIT esetében olyan számottevő mértékben növekszik, hogy maga az edzés után még 24 órán keresztül pörög az anyagcsere! A másik fontos szempont minden zsírégető torna esetében, hogy minimális legyen az izomveszteség: elég rövidek a sprint szakaszok ahhoz, hogy ne bontsák az izmokat.
2. Időspórolás
HIIT általában 20 percet vesz igénybe, ami nagyon baráti, és még a legelfoglaltabb embereknek is belefér az idejébe. Ez az az edzésforma, amit nem lehet elkerülni a “nincs időm” kifogással.
+3. Vezetett meditáció
Az órát egy hosszú, mély relaxációval zárom gyógynövényes-szempárnával,
aroma-diffúzorral, lágyan ringatózva a hammockban.
A meditáció ezen típusában mentális képeket formálsz olyan helyekről vagy szituációkról, amelyekben ellazultnak érezheted magad.
Hogy miben segít neked? Miért hasznos?
*Serkenti az immunrendszert
*Segíti az érzelmi egyensúly megteremtését
*Növeli a termékenységet
*Csökkenti a vérnyomást
*Gyulladáscsökkentő hatású
*Fokozza az agyműködést
*Nyugtató hatású
Várlak szeretettel, ha még nem próbáltad ezt a típusú edzést, vagy mert szeretnéd ’legyúrni’ a karácsonyi-menüt, vagy mert már végeztél ilyet, de nem hammockkal vagy „csak úgy”!)